Jak dieta wpływa na cerę?

Jak dieta wpływa na cerę?

Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla urody. Nie da się zachować zdrowej i gładkiej skóry, jeśli od wewnątrz nie dostarczymy jej wszystkich potrzebnych składników. Zatem co jeść, żeby nasza cera była zdrowa?

Nieidealna cera — powody.

Częstym powodem trądziku jest styl życia, jaki prowadzimy. Zła dieta, brak snu i stres, mogą negatywnie wpływać na kondycję skóry. Również zmiany pór roku mogą być powodem niedoskonałości. Warto podkreślić, że problemy z cerą mogą być także objawem choroby wątroby, układu krążenia lub cukrzycy. Dlatego nie należy ignorować szczególnie ostrych zmian skórnych i zasięgać porad specjalistów.

Co jeść i pić na idealną cerę?

Nienasycone korzyści z kwasów tłuszczowych.

Nie każdy wie, że właściwości zawarte w rybach morskich są ważnym składnikiem błon komórkowych i przyspieszają regenerację skóry. Dzięki temu staje się ona bardziej odporna na czynniki zewnętrzne. Idealnym przykładem jest promieniowanie UV, które przyspiesza starzenie się skóry. Co więcej, kwasy omega-3 mają też silne właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia i widoczne zaczerwienienia. Mówi się także, że jedzenie ryb, może zapobiec rozwojowi raka skóry. Dlatego dietetycy zalecają jeść przez cały rok łososie, makrele, sardynki lub śledzie. Kwasy omega 3 można znaleźć również w olejach roślinnych, np. rzepakowym, lnianym i sojowym.

Moc witamin idealna na cerę

Trudno wymienić wszystkie witaminy, które mają istotny wpływ na cerę. Najlepszym sposobem na kompleksowe dostarczenie ich do organizmu jest jedzenie różnorodnych warzyw i owoców. To podstawa diety pomagającej zachować młodą skórę. Eksperci od spraw żywienia zalecają jeść brokuły gotowane na parze, marchew, jarmuż awokado morele, a także owoce cytrusowe. Dania z dużą ilością warzyw i owoców pozwolą nie tylko zadbać o skórę, ale także o szczupłą sylwetkę.

Cukier a zdrowa cera

Dla osób, które borykają się z problemami skórnymi, zaleca się ograniczenie cukru w diecie. Badania wskazują, że powodowane przez niego oraz inne produkty o wysokim indeksie glikemicznym wahania insuliny we krwi negatywnie wpływają na kondycję skóry. Cukier rozregulowuje gospodarkę hormonalną i przyczynia się do powstawania trądziku. Co ważne, wysoki poziom glukozy we krwi nasila proces glikacji, w którym niszczone są struktury białek budujących włókna kolagenowe. Co za tym idzie ,skóra traci przez to elastyczność i o wiele szybciej się starzeje.

Odpowiednie nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest jednym z kluczowych czynników gwarantujących zdrową i piękną skórę. Sporadyczne przyjmowanie płynów źle wpływa na kondycję cery, skóry i paznokci. Nagłe uzupełnianie brakującej w organizmie wody skutkuje szybszym wypłukiwanie soli mineralnych, takich jak potas i sód. Dlatego poleca się systematyczne sięganie po szklankę z wodą czy zdrowym sokiem. O tym, jakie znaczenia ma woda podczas diety, pisaliśmy poniżej.

Jak i kiedy pić wodę – podstawowe informacje

Koniec z nałogami

„Ziemista” cera to często problem osób, które sięgają po papierosy. Skutki ich palenia często są nieodwracalne i znacznie wpływają na wygląd. Potrafią one przyspieszyć proces starzenia o dobrych kilka lat! Mówi się, że papierosy są dwa razy bardziej szkodliwe niż skóra wystawiona na promienie słoneczne. Z badań wynika, że skóra palaczy jest niemal trzy razy starsza niż osób niepalących w tym samym wieku. Pozbawiona dostatecznej dawki tlenu, szybko staje się coraz mniej sprężysta, pozbawiona blasku i zgrubiała. Dlatego walcząc z problemami skórnymi konieczne, będzie zerwanie z nałogiem. To nie tylko krok ku lepszej cerze, ale także czas zadbania o swoje zdrowie.



F
F
Nieprawidłowa nazwa użytkownika, żadnych zdjęć, lub serwery Instagram nie został znaleziony
Nieprawidłowa nazwa użytkownika, żadnych zdjęć, lub serwery Instagram nie został znaleziony