Jak i kiedy pić wodę?

Jak i kiedy pić wodę?

Woda to bardzo ważny składnik naszej codziennej diety. Częste i regularne picie wody wzmaga koncentrację, zmniejsza senność, bóle głowy i zmęczenie. Jednak, jak woda wpływa na żywienie? Jak i kiedy ją pić, żeby efekty odchudzania były lepsze?

Ile płynów powinniśmy przyjmować dziennie?

Przyjęto, że powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi 30 ml wody na każdy kilogram ciała. Głównie dlatego trudno określić konkretnie ile szklanek wody powinien wypić dziennie człowiek. Przy tym warto pamiętać, że dużo wody zawarte jest również w pożywieniu, np. owocach i warzywach. Dodatkowo poza wodą można sięgać także po ziołowe herbaty czy rozcieńczone soki z naturalnych składników. Wszystko to zalicza się do dziennej dawki wypitych płynów. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna i zależna często od prowadzonego stylu życia. Osoby aktywnie fizycznie powinny pić więcej wody niż osoby bierne. Im więcej sportu i wysiłku fizycznego tym dawka wody powinna być większa. Podobnie sytuacja wygląda podczas upalnych i dusznych dni.

Jak i kiedy pić wodę?

Kluczem do sukcesu jest regularność. Wprowadzenie w życie odpowiednich nawyków żywieniowych pozwala nie tylko zadbać o swoje zdrowie, ale i sylwetkę. Reguła ta dotyczy także sposobu picia wody. Sporadyczne przyjmowanie płynów źle wpływa na kondycję cery, skóry i paznokci. Nagłe uzupełnianie brakującej w organizmie wody skutkuje szybszym wypłukiwanie soli mineralnych, takich jak potas i sód. Dlatego poleca się systematyczne sięganie po szklankę z wodą czy zdrowym sokiem. Odpowiednio nawodniony organizm działa prawidłowo, a bóle głowy, senność i zmęczenie ustępują. Dietetycy apelują, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i wyrabiać zdrowe nawyki szczególnie latem. Spowodowane jest to tym, że często sięgamy po wodę, kiedy odczuwamy pragnienie. Jednak nie każdy wie, że uczucie suchości w ustach to objaw znacznego odwodnienia, które prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. 

Czy picie wody podczas posiłku ma znaczenie?

Tak i nie. Przyczynia się do tego wspomniana wcześniej indywidualność. Sposób przyjmowania płynów w trakcie jedzenia, przed lub po jest zależna od stanu zdrowia, wieku i stylu życia, który prowadzimy. Będąc na diecie, warto wiedzieć, że wypicie szklanki wody 20 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt i skłonność do podjadania. Natomiast osoby mające problem z regularnym jedzeniem powinny sięgać po wodę w trakcie lub po zjedzeniu posiłku. Zatem jeżeli chodzi o popijanie wody podczas jedzenia, wskazany jest rozsądek. Jeśli picie wody i jedzenie powoduje dyskomfort, ból brzucha lub wzdęcia warto pić między posiłkami. Osoby, które nie mają przeciwwskazań, mogą sięgać po wodę lub herbatę ziołową, jedząc obiad, lub drugie śniadanie. Dzięki temu układ trawienny będzie działał lepiej, organizm będzie nawodniony, a my zjemy mniej.



F
F
zdrowie_w_pudelkach
130
 Zdjęcia
461
 ludzie
136
 Następujący
Jak naprawdę wygląda dieta wegańska 🍲❓Czy bycie wege jest dla każdego 🙉❓ O tym i nie tylko przeczytasz w naszym nowym artykule o diecie roślinnej 🌿. Przygotowaliśmy go specjalnie z okazji nadchodzącego Światowego Dnia Weganizmu 🍅🍆🍐 LINK IN BIO  Są tu jacyś weganie? Zgłaszajcie się ⬇

#weganizm #vegan #vege #zdrowie #dieta #zdrowiewpudełkach #artykuł #jedzenie #kolorowo #odchudzanie #wiedza #ciekawostka #kuchnia #zdrowejedzenie #fitbox #catering #blog #rzeszówKukurydza idealna do zupy i sałatki, na grilla lub na ciepło 🌾

A Ty w jakiej postaci najbardziej lubisz kukurydzę? 
#corn #kukurydza #warzywa #jesien #zdrowie #zdrowiewpudelkach #fitbox #jedzenie #pyszne #wiemcojem #pudelka #rzeszówOto jest pytanie! Ale my znamy na nie odpowiedź! W nowym artykule nie bez powodu piszemy o makaronie uważanym za wroga każdej diety. Jak jest naprawdę? Czy odchudzanie idzie w parze z pysznym spaghetti? 
Sprawdź w nowym artykule przygotowanym z okazji Światowego Dnia Makaronu 🍝

Link w bio. 
Ps. Sprawdź nasze instastory i rozwiąż quiz o makaronie!

#makaron #artykuł #new #blog #bloggerstyle #jedzenie #spaghetti #pomidory #quiz #wiedza #ciekawostka #food #obiad #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdrowiewpudelkach #cateringdietetyczny #catering #rzeszów #podkarpackie #kuchniaCzy warto jeść szpinak? Oto jest pytanie! 
Znajdziemy w nim związki mineralne, takie jak żelazo, wapń i magnez. Poleca się go również osobom z niedoborem witamin i dbającym o linię. 
Lubicie szpinak 🌿? Jakie jest wasze ulubione danie ze szpinakiem? 
#szpinak #liście #warzywo #jesien #zdrowie #wiemcojem #dieta #odchudzanie #zdrowadieta #samozdrowie #zdrowiewpudełkach #ciekawostka #wiedza #jedzenie #kuchnia #gotowanie #cateringdietetyczny #cateringTo w końcu jak jest z tym pieczywem podczas diety 🍞? Zaleca się jedzenie jasnych czy ciemnych wypieków? A może w ogóle najlepiej zrezygnować z chleba i bułek podczas odchudzania? 
Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w naszym nowym artykule przygotowanym z okazji wczorajszego światowego dnia chleba 
Link do artykułu znajdziesz w bio

#artykuł #zdrowiewpudełkach #blog #wiedza #wiemcojem #dieta #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #catering #katering #chleb #wypieki #odchudzanie #dzienchleba #rzeszów #jedzenie #zdrowie #zdrowienatalerzuDynia to chyba najpopularniejsze warzywo jesieni 🍂🍁 Jest lekkostrawna niskokaloryczna i świetnie smakuje w różnych wariantach - ale to jeszcze nie jest koniec jej zalet . Dynia jest bowiem prawdziwą kopalnią cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Działa antynowotworowo, obniża cholesterol, pomaga schudnąć. Dlaczego jeszcze warto ją jeść? Sprawdzajcie!

#jesień  #zdrowie #kolor #pomarańczowy #rzeszów #zdrowe #wiemcojem #zdrowakuchnia #zdrowiewpudełkach #pudełka #zdrowe #jedzenie # wiedza #warzywo #dynia #jesienNasz catering to fit jedzenie z eco produktów przygotowywane przez pasjonatów i ekspertów zdrowego żywienia. Postaw na swoje zdrowie i zamów swój zestaw pod numerem telefonu 790 701 417

#zdrowiewpudelkach #pudelka #zdrowie #fitbox #zdrowycatering #ekoprodukty #eco #zdroweprodukty #zdrowie #jedzenie #zdrowejedzenie #wiemcojem #dietapudełkowa #dieta #zdrowystylzycia #rzeszówRyba nie tylko w piątek 🐟! My serwujemy pysznego łososia na białej kapuście z pieczonymi ziemniakami. Taki obiad to my lubimy 😊

#pudełka #cateringdietetyczny #fitbox #ryba #zdrowiewpudelkach #zdrowakuchnia #obiad #zdrowyobiad #lunchbox #lunchtime🍴 #odchudzanie #zdrowadieta #zdrowie #jemzdrowo #jedzenie #zdrowejedzenie #fitjedzenieJesiennej chandrze mówimy stop ⛔! Odpowiednia dieta bogata  w sezonowe warzywa 🌽🍆 może zdziałać więcej niż Ci się wydaje. Co konkretnie? 
Sprawdź w nowym artykule. Link znajdziesz w bio 🔚

#zdrowiewpudelkach #zdrowienatalerzu #samozdrowie #nazdrowie #jesień #jesien2019 #warzywa #dynia #cateringdietetyczny #catering #katering #dieta #dietapudełkowa #odchudzanie #artykuł #blog