Liczenie kalorii - czy warto?

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to ilość energii potrzebna organizmowi każdego dnia do funkcjonowania. Jest ono zależne od wielu zmiennych czynników, takich jak: wiek, waga, poziom aktywności fizycznej, tryb pracy, choroby, klimat, w którym żyjemy i innych. Jeśli chcemy utrzymać stałą i prawidłową masę ciała, powinniśmy zadbać o spożywanie odpowiedniej ilości, a także jakości pożywienia. Znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możemy zadać sobie pytanie…

Czy warto liczyć kalorie?

Sprawdzanie kaloryczności jedzenia jest szczególnie ważne, gdy zmieniamy nawyki żywieniowe. Jeśli chcemy schudnąć lub po prostu nie przytyć, powinniśmy orientować się, jaką wartość energetyczną posiadają nasze posiłki i przekąski, oraz pilnować, by nie jeść za dużo. Warto skupić się na tym szczególnie na początku zmieniania nawyków, kiedy jeszcze brakuje nam wiedzy nt. wartości odżywczych. Gdy dowiemy się, jakie produkty są dobrym źródłem białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, zdobędziemy podstawy do dalszego, intuicyjnego działania. Liczenie kalorii nie jest dla każdego - nic dziwnego - ma ono bowiem swoje wady.

Minusy liczenia kalorii

• Wymaga sporo czasu i zaangażowania.
• Bywa męczące i wydaje się żmudne, bo efektów nie dostrzegamy natychmiast.
• Niekiedy może prowadzić do złych wyborów - np. kierując się samą kalorycznością wybieramy czekoladowego batonika zamiast pełnowartościowej sałatki.
• Czasami kończy się obsesyjnym śledzeniem kalorii, które pozbawia nas radości życia - w efekcie rezygnujemy z jedzenia np. podczas spotkań ze znajomymi lub marnujemy składniki, wyrzucając to, co stanowi nadmiarowe kalorie.

Plusy liczenia kalorii

• Lepiej kontrolujesz to, ile faktycznie zjadasz.
• Zwracasz uwagę na swój jadłospis i czynisz go bardziej urozmaiconym.
• Nie tracisz czasu na bezowocną utratę wagi.
• Uczysz się dyscypliny.

Warto jednak pamiętać, że odchudzanie jest możliwe również bez liczenia kalorii, a w decyzji o rozpoczęciu zdrowej diety najważniejsza jest chęć zmiany swoich nawyków na lepsze.

Jeśli chcesz zacząć zdrowo się odżywiać i wiedzieć, co jesz bez liczenia kalorii, my zrobimy to za Ciebie. Wybierz jedną z czterech dostępnych diet od Zdrowie w pudełkach!